| 黄金沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 602克 | 黄金沙拉热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于劈叉122分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（1）、芹菜（1）、胡萝卜（1）、沙拉酱（1）、即食麦片（1）、酱青（1）
1/2. 土豆，芹菜，胡萝卜洗净切块，放入开水煮熟捞出
2/2. 加入沙拉酱，酱青，即食麦片，搅拌均匀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、宽肠通便等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、镇静安神、增强免疫力等功效；可与墨鱼、红薯、芋头搭配；与黄豆、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、消食等功效；可与大米、香菜、卷心菜搭配；与西红柿、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金沙拉热量304 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠76.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾496 毫克