| 韭菜鲜虾米炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鲜虾米炒鸡蛋热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于转呼啦圈32分钟消耗的热量...300 | |||||
韭菜鲜虾米炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜虾米（适量）、韭菜（少许）、鸡蛋（四个）、盐（少许）、食用油（适量）
1/3. 买回来的新鲜虾米用水洗净，控干水分，韭菜洗净切段。
2/3. 取适量的小虾米放入盆里，再打四个鸡蛋，加入适量的盐，还有韭菜搅散
3/3. 炒锅加热，加入适量的食用油，倒入蛋液，炒熟即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、润肠通便等功效；可与绿豆芽、虾、猪血搭配；与牛肉、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、清热解毒等功效；可与辣椒、银鱼、海虾搭配；与鹅、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鲜虾米炒鸡蛋热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克