| 西兰花色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花色拉热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于念书35分钟消耗的热量...88 | |||||
西兰花色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一棵）、大蒜（适量）、柠檬（适量）、辣椒籽（适量）、橄榄油（适量）
1/3. 将西兰花从根均匀切碎
2/3. 将西兰花在开水中煮5-6分钟, 或者8分熟, 然后放进冷水, 防止继续煮
3/3. 将所有辅料, 大蒜切蓉, 搅拌一起, 然后淋在西兰花上. (我先淋了大半, 然后把西兰花装盘之后, 将最后一点淋在上面) 拌的可以已自己口味挑战, 希望大家喜欢 :)
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、减肥等功效；可与胡萝卜、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花色拉热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克