| 黑胡椒口蘑芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 635克 | 黑胡椒口蘑芹菜热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于爬泳68分钟消耗的热量...480 | |||||
黑胡椒口蘑芹菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
口蘑（2朵）、芹菜（1棵）、平菇（1片）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/2. 芹菜洗净切小段（芹菜丁），平菇，口蘑洗净，口蘑切片，平菇撕小块
2/2. 热锅，油适量，油温7成热时将所有食材入锅煸炒，加盐和黑胡椒粉，芹菜变色即可出锅，喜欢颜色深一下的可以加少许蚝油调色，也可在出锅时撒一把枸杞调色（我的早餐已经有枸杞了，所以菜里没有再放），一份便当就好了，瞧，其实中午带饭也并不麻烦的
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、美容减肥、预防便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、提神、利尿消肿等功效；可与牛肉、牛里脊、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、黄豆、虾米相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、防癌等功效；可与豆腐、冬瓜、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒口蘑芹菜热量545 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质41.4 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠82.8 毫克
- 钙222 毫克
- 铁21.2 毫克
- 钾3518 毫克