| 蒜香苜蓿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苜蓿 | 克 | 66千卡 | 19千卡 | 3.15克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 408克 | 蒜香苜蓿热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于打牌98分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜香苜蓿的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苜蓿（适量）、大蒜（一头）、盐（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）
1/2. 蒜香苜蓿 用开水抄一下苜蓿（一烫就熟，不用见开锅）控水加盐，鸡精，热锅放少油把蒜切片炸出蒜香味浇到苜蓿上。蒜要多些，苜蓿选嫩一些的。
2/2. 好了。
食材功效信息
苜蓿的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、利尿除湿、防出血等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、防癌症、预防感冒等功效；可与猪肉、洋葱、莴笋搭配；与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香苜蓿热量147 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7.65 克
- 碳水化合物29.93 克
- 钠30.6 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾738 毫克