| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 736克 | 菠萝饭热量/卡路里1898千卡 | |||
 热量1898千卡，相当于仰卧起坐237分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1到2个）、糯米（二两）、冰糖（五六块）
1/7. 菠萝从上面切下，取出果肉。
2/7. 冰糖捣细。
3/7. 果肉切细。
4/7. 把泡了两小时的糯米上锅蒸至透心。
5/7. 把糯米，冰糖，果肉混合，如果喜欢其他也可以放一些。
6/7. 放入菠萝里，盖上菠萝盖，上锅蒸熟即可！
7/7. 好吃的菠萝饭就可以了。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消除水肿、美容等功效；可与猪肉、杨桃、白茅根搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、健脾养胃、止渴等功效；可与乌鸡、桂花、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、解毒等功效；可与草莓、黑芝麻、五味子搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝饭热量1898 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质6.84 克
- 碳水化合物193.42 克
- 钠10.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.19 毫克
- 钾186 毫克