| 愤怒小鸟三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 876克 | 愤怒小鸟三明治热量/卡路里1577千卡 | |||
 热量1577千卡，相当于搬东西631分钟消耗的热量...150 | |||||
愤怒小鸟三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（二片）、奶酪（一片）、火腿肠（一片）、小南瓜（三分之一个）、鸡蛋（一个）、柚子（自定）、小堤子（自定）、饼干棒（一根）、黄瓜（自定）、海苔（自定）
1/3. 两片土司切成圆形，小南瓜去皮切块，装保鲜袋里放微波炉高火2分20秒（视切块的大小决定微波时间），取出弄成南瓜泥，加入牛奶（我用的是豆奶，本来就是甜的，就不放糖了），放搅拌机搅拌一下，就可以倒入碗里了，海苔切成细条，做个愤怒小鸟的“黄风鸟”
2/3. 微波炉叮南瓜时，就可以做其它工作了，发：把奶酪切两上圆形（用个小圆盖印一下就行，不然切不了那么圆的），剩余的奶酷夹到土司里，土司里涂上沙拉酱、放上火腿片、煎鸡蛋。里面夹好后，就可以把表面涂上草莓酱（也可以用番茄酱，我用的是自制的草莓酱），再摆上眼睛，嘴巴等，（嘴巴是用土司边切的）
3/3. 再把饼干棒折成两短一长的，做个弹弓的样子，摆上柚子提子，就好了。
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补钙、保护眼睛等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、滋阴等功效；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、解毒杀虫、消炎止痛等功效；可与芦荟、墨鱼、猪肉搭配；与木瓜、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、玉米、小米搭配；与牛奶、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 愤怒小鸟三明治热量1577 千卡
- 脂肪30.81 克
- 蛋白质44.86 克
- 碳水化合物99.92 克
- 钠1684 毫克
- 钙342 毫克
- 铁10.85 毫克
- 钾888 毫克