| 新鲜带子菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 新鲜带子菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于坐飞机85分钟消耗的热量...60 | |||||
新鲜带子菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、新鲜带子（300克）、姜丝（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 新鲜带子用少许盐与黑胡椒粉腌制备用。
2/7. 菠菜洗干净之后切成段。
3/7. 开水焯菠菜，然后盛入碗内。
4/7. 烧热锅倒入少许橄榄油，放入姜丝炒出香味。
5/7. 倒入腌好新鲜带子，调入少许料酒与盐大火炒。
6/7. 注入约一碗开水煮沸片刻，熄火。
7/7. 到入装菠菜的碗内即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与花生酱、海带、粉丝搭配；与虾皮、大豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 新鲜带子菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克