| 蕃茄罗勒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 488克 | 蕃茄罗勒意面热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于做作业166分钟消耗的热量...108 | |||||
蕃茄罗勒意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（1个）、罗勒叶碎（小勺）、土豆（两片）、胡萝卜（拇指大小一块）、意大利细面（一人份一把）、洋葱（大洋葱切薄薄一层即可）、橄榄油（一小勺）、胡椒碎（一小勺）、盐（两勺）
1/6. 先准备所有材料，番茄，土豆，胡萝卜。
2/6. 加水，奶锅煮开，加一勺盐
3/6. 放入意面，一人份，自己手掌抓一把即可。同时加入土豆和胡萝卜一起煮熟，煮到筷子可以插入土豆即可
4/6. 将意面捞出，将土豆和胡萝卜留下，倒出奶锅中水，留底
5/6. 加入罗勒碎，洋葱碎，番茄碎一起煮！喜欢甜口可加番茄酱
6/6. 汁快收干时，加入橄榄油和盐，倒回意面。煮到酱汁与意面融合！最后可以撒些奶酪碎和胡椒碎。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、养颜等功效；可与牛肉、肥牛、牛里脊搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、狗肉、鳕鱼搭配；与猕猴桃、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、帮助消化等功效；可与火腿、羊排、大蒜搭配；与虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄罗勒意面热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克