| 虾米烧冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 虾米烧冬瓜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于有氧运动31分钟消耗的热量...275 | |||||
虾米烧冬瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（随意）、虾米（少量）、葱（1根）、盐（少量）、食用油（少量）、酱油（少量）
1/2. 将冬瓜去皮切块，少量油下锅炒一下海米，放入冬瓜
2/2. 添加酱油，少量的水，焖煮到熟，变透明，收汁，汤汁变浓稠，可以上碟。
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、利尿消肿、清热化痰等功效；可与平菇、仔鸡、香菇搭配；与山竹、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、黄瓜、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗菌、降低胆固醇等功效；可与前腿牛肉、芦荟、牛上脑搭配；与素肚、千页豆腐、熏干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾米烧冬瓜热量141 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠4906.7 毫克
- 钙585.3 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾790 毫克