| 烧南瓜 超级简单易学热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 烧南瓜 超级简单易学热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于宗教舞12分钟消耗的热量...300 | |||||
烧南瓜 超级简单易学的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 南瓜去皮去籽，洗净切2厘米块备用
2/6. 锅中倒入少量油
3/6. 锅中油热后，倒入南瓜块加盐翻炒两分钟
4/6. 到入清水，没过南瓜即可，转大火烧开
5/6. 盖上盖子焖煮，转中火
6/6. 待南瓜软后，大火收汁，装盘即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与五花肉、红豆、绿豆搭配；与鲤鱼、带鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烧南瓜 超级简单易学热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克