| 姜葱煎焗三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 420克 | 姜葱煎焗三文鱼热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于吹小号216分钟消耗的热量...150 | |||||
姜葱煎焗三文鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（400克）、姜片（适量）、葱段（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/8. 准备好两块三文鱼，用厨房纸将水分擦干。
2/8. 放少许盐与黑胡椒粉腌制片刻。
3/8. 准备好姜葱。
4/8. 烧热锅倒入适量橄榄油，将腌过的三文鱼放入。
5/8. 煎好一面反转再煎另一面。
6/8. 然后加入姜片。
7/8. 再调入生抽、白糖、胡椒粉以及少许清水焗至水分即将收干。
8/8. 打开锅盖放入葱段即可熄火。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、补虚劳、降血脂等功效；可与豆腐、圣女果、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、健胃止呕、帮助消化等功效；可与芥菜、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱段具有治疗高血压、降低胆固醇、预防高血压等功效；
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营养信息
- 姜葱煎焗三文鱼热量540 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物7.61 克
- 钠67.9 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾390 毫克