桂圆玉米粥的热量和减肥功效

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桂圆玉米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
白萝卜	克	61千卡	14千卡	1.1克	0.1克
桂圆肉	克	247千卡	313千卡	4.6克	1克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	927克	桂圆玉米粥热量/卡路里995千卡
热量995千卡，相当于迪斯科221分钟消耗的热量...270

桂圆玉米粥的做法共3个步骤

莴笋（一根）、白萝卜（一根）、桂圆肉（一把）、干玉米粒（两把）、大米（自定量）、金针茹（罐头装的）、苋菜（适量）、小提子（适量）、核桃仁（少量）、黄瓜（少量）

1/3. 苋菜焯水榨汁备用（要过筛）；白萝卜用刨子刨成长条状、切成各种花形、切片状（这样就可以做各种花），萝卜切好后，用先用盐腌制半小时，再洗净，挤干水份，浸入苋菜汁，半小时后，倒出苋菜汁，加入糖，醋，麻油腌制，两小时就能吃了，时间长就更入味。

2/3. 倒出苋菜汁再用来煮粥。

3/3. 粥煮好后，开始摆盘，把原来用刨子刨成长条状的挑出围成花形，一朵放在盘子里，一朵放在粥上。小提子摆成葡萄形，黄瓜皮切成叶子。金针茹夹一点摆盘，再把莴笋切成菱形，按平常炒菜一样炒好装盘，上面再放点腌制的萝卜花就行了。

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、利五脏、消积下气等功效；可与黑木耳、鸡腿菇、桃搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、下气、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、糙米、豆腐干搭配；与何首乌、首乌、木耳相克，同食可能会引起不适；

桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有眩晕、滋养补益、补血等功效；可与绿茶、小米面、鸡蛋搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、除烦渴等功效；可与锁阳、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；