| 芝士焗马铃薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 405克 | 芝士焗马铃薯热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于攀岩50分钟消耗的热量...660 | |||||
芝士焗马铃薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、马苏里拉奶酪（适量）、黄油（一小块）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 土豆洗净,放高压锅中蒸熟.
2/6. 蒸好的土豆对半切开,挖出土豆内瓤
3/6. 将挖出的土豆泥放碗中,加一小块软化的黄油,少许白胡椒粉,适量盐
4/6. 将碗中的土豆泥搅拌均匀
5/6. 拌好的土豆泥放烤碗中,上边撒马苏里拉奶酪丝,将烤碗放入烤盘中
6/6. 烤箱预热200度,中层上下火烤十分钟左右(只要烤至碗中的奶酪融化,颜色金黄即可)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、和中养胃等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 芝士焗马铃薯热量554 千卡
- 脂肪20.23 克
- 蛋白质27.96 克
- 碳水化合物21.03 克
- 钠654.7 毫克
- 钙739 毫克
- 铁1.05 毫克
- 钾437 毫克