| 燕麦水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦片 | 克 | 60千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 218克 | 燕麦水果酸奶热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于美容397分钟消耗的热量...60 | |||||
燕麦水果酸奶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150克）、芒果或其他水果（100克）、燕麦片（15克）、葡萄干（适量）
1/1. 如图搭配即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、抗癌、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、促进血液循环、浮肿等功效；可与绿豆、冬菇、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、补血气、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、枸杞、虾仁搭配；与骆驼肉、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦水果酸奶热量397 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质18.07 克
- 碳水化合物172.75 克
- 钠62.9 毫克
- 钙918 毫克
- 铁60.75 毫克
- 钾1754 毫克