| 莲花蒸肉饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 200克 | 莲花蒸肉饼热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于健美操36分钟消耗的热量...480 | |||||
莲花蒸肉饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（200克）、盐（适量）、味精（适量）、花生油（一小半勺）、料酒（小半勺）、生粉（小勺）、洋葱（一个）
1/3. 肉剁泥，加入盐、味精、花生油、料酒、生粉拌匀
2/3. 把拌好的肉做成一个圆饼摆入碟内，再把蛋黄放肉饼中间，蛋黄边上放点青豆（我中间放的是玉米，边上是辣椒）蒸十分钟
3/3. 把切成莲花状的洋葱摆入肉饼周围成莲花形。
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
