| 椰丝紫薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 椰丝紫薯糕热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于摘水果55分钟消耗的热量...180 | |||||
椰丝紫薯糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、椰丝（适量）、蜂蜜（按个人口味添加）
1/5. 紫薯放入微波炉里用高火微熟，
2/5. 趁热除去紫薯皮，放入保鲜袋，垫着毛巾，用擀面杖把紫薯弄成薄饼状。
3/5. 拿一个底部平坦的容器，均匀的撒入一层椰丝，将2中的紫薯拿出，放入容器中，垫着保鲜袋，将它按平。
4/5. 紫薯面按个人口味淋上点蜂蜜，再撒上一层椰丝。
5/5. 将容器反扣过来，紫薯糕会自然脱落，用刀切成小块，就可开动了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与米面、芹菜、牛奶搭配；与螃蟹、青蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰丝紫薯糕热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克