| 板栗闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 645克 | 板栗闷饭热量/卡路里2097千卡 | |||
 热量2097千卡，相当于编织599分钟消耗的热量...210 | |||||
板栗闷饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
板栗（喜欢的多放点）、糯饭（两爪）、豌豆（可以放多点哦）、花生（随自己喜好）、食用油（根据喜好搭配）、盐（适量）
1/2. 先把所有东西都洗好。在电饭煲里把豌豆板栗花生拌匀，放入
2/2. 放入油。盐。平常煮饭的水量
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、驱虫、预防便秘等功效；可与大米、红枣、鸡肉搭配；与杏仁、牛肉、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、润肺、润肺化痰等功效；可与红枣、鲫鱼、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗闷饭热量2097 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠702.6 毫克
- 钙166 毫克
- 铁8.86 毫克
- 钾1923 毫克