| 紫薯汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 淀粉 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 713克 | 紫薯汤圆热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于堆肥156分钟消耗的热量...300 | |||||
紫薯汤圆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、淀粉（100克）、牛奶（若干）、白糖（适量）
1/6. 紫薯刨皮切块，上蒸屉蒸20分钟
2/6. 紫薯用任何你喜欢的东西按成泥，按个人口味加入白糖
3/6. 在紫薯里加入淀粉拌匀，静置10分钟
4/6. 把紫薯泥搓成长条，用小刀切成你喜欢的大小
5/6. 水烧开放入切好的紫薯团，煮至浮起。
6/6. 加入甜牛奶即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、减肥等功效；可与水芹菜、糙米、米面搭配；与鸡胸肉、圣女果、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、补中和血、益气生津等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与橙子、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯汤圆热量781 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物110 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克