| 芦笋炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 芦笋炒蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于抹水泥43分钟消耗的热量...180 | |||||
芦笋炒蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（6根）、鸡蛋（1个）、盐（适量）
1/3. 鸡蛋打散，加入适量盐。
2/3. 热锅倒油，下鸡蛋炒熟，盛出。
3/3. 下芦笋炒至断生，调入盐。倒入炒熟的鸡蛋，炒散即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、增进食欲、抗癌等功效；可与冬瓜、白果、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、百合、银鱼搭配；与菠萝、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋炒蛋热量130 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物3.13 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克