| 南瓜黄米糙米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄米 | 克 | 105千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 糙米 | 克 | 66千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 荞麦 | 克 | 34千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 521克 | 南瓜黄米糙米糊热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于焊接395分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜黄米糙米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、黄米（30克）、糙米（20克）、荞麦（10克）、花生（5颗）
1/3. 黄米，糙米，荞麦仁提前一个小时泡好。南瓜削皮，切成和花生米大小的块儿。
2/3. 先把南瓜放进豆浆机里加水，按果蔬汁键，把南瓜打碎。
3/3. 再将黄米等放进去，豆浆机按米糊键，20分钟后就ok了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、解毒杀虫等功效；可与猪肉、牛腩、燕麦搭配；与鸡肉、羊骨、小白菜相克，同食可能会引起不适；
黄米的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、安神、养阴补虚等功效；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、防癌等功效；可与青椒、莲藕、南瓜搭配；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有消炎、解毒敛疮、下气宽肠等功效；可与小麦搭配；与黄鱼（大黄花鱼）、猪肝、羊排相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、造血、养血通乳等功效；可与芹菜、毛豆、黄豆搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜黄米糙米糊热量1184 千卡
- 脂肪53.9 克
- 蛋白质49.4 克
- 碳水化合物257 克
- 钠691.6 毫克
- 钙130 毫克
- 铁11.16 毫克
- 钾1307 毫克