| 缺一宝的八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 463克 | 缺一宝的八宝粥热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡，相当于羽毛球367分钟消耗的热量...270 | |||||
缺一宝的八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（按个人需求）、黑米（按个人需求）、红豆（按个人需求）、薏仁（按个人需求）、银耳（按个人需求）、大枣（3-5颗）、冰糖（按个人需求）
1/3. 黑米红豆薏仁不容易熟，要提前一晚泡好。大米和枣在煮之前洗一下就好
2/3. 多放点水，待水烧开，把各种米和枣都放进去，期间要一直搅拌。水变少了还要加水进去。大概半个小时后，自己先尝一下，没熟，继续煮
3/3. 煮熟后加适量冰糖即可。OK!
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、补脾等功效；可与黑豆、红薯、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、温补强壮、预防动脉硬化等功效；可与绿豆、莲子、生姜搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、预防高血压、降血压等功效；可与鸭肉、糯米、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、利水消肿、防癌等功效；可与杨桃、车前子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缺一宝的八宝粥热量1651 千卡
- 脂肪11.23 克
- 蛋白质49.17 克
- 碳水化合物283.9 克
- 钠21.7 毫克
- 钙970 毫克
- 铁57.68 毫克
- 钾2133 毫克