| 粢饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 498克 | 粢饭团热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡，相当于蹦床414分钟消耗的热量...210 | |||||
粢饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、肉松（适量）、榨菜（适量）
1/4. 糯米反复搓洗浸泡2个小时。
2/4. 电饭煲煮熟糯米后闷一个小时。
3/4. 将闷好的糯米平铺在保鲜膜上。中间铺上肉松，榨菜
4/4. 将保鲜膜卷起。两端拧成螺旋状。用到从中间切开。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、美容益寿等功效；可与桑葚、鸭肉、乌鸡搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、生津开胃等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 粢饭团热量1449 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物117.5 克
- 钠2784.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾417 毫克