| 火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 火腿土豆泥热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于小轮自行车38分钟消耗的热量...510 | |||||
火腿土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、火腿（适量）、牛奶（适量）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 土豆切片蒸熟，碾压成泥
2/3. 加牛奶，盐，沙拉拌匀
3/3. 撒上火腿
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾、降糖降脂等功效；可与豇豆、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、冬瓜、萝卜搭配；与菊花、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿土豆泥热量323 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠942.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾610 毫克