| 爱心早餐三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 282克 | 爱心早餐三明治热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于健美操37分钟消耗的热量...480 | |||||
爱心早餐三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包切片（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、奶酪（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备食材，火腿切片。
2/7. 平底锅放油煎蛋，放盐，正反煎熟。
3/7. 用刀沿边将面包片掏一个正方形。
4/7. 将面包片边框放入平底锅，圈煮兼好的鸡蛋。
5/7. 在面包圈内依次放入火腿和奶酪。
6/7. 盖上掏出的正方形面包，用力压挤压实，把各种料压回面包圈内
7/7. 最后在正方形对角斜切一刀，对折，再配上牛奶，爱心早餐三明治
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与圆生菜、苋菜、银鱼搭配；与红薯、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与山楂、冬瓜、萝卜搭配；与甘草、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心早餐三明治热量298 千卡
- 脂肪18.51 克
- 蛋白质31.26 克
- 碳水化合物14.02 克
- 钠1154 毫克
- 钙251 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾670 毫克