| 牛排炒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 504克 | 牛排炒意面热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于做头发416分钟消耗的热量...150 | |||||
牛排炒意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、牛排（适量）、蔬菜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒（适量）、食用油（适量）
1/7. 煮意面，刚熟即可。
2/7. 牛排、各种颜色的菜，切丁丁。不要太大，也别剁成饺子馅啊。和意面大小搭配起来比较好。而且，最好选水份较少的菜，胡萝卜、洋葱、青豆、辣椒、紫甘蓝、莲花白等都是不错的选择，而且色彩艳丽，漂亮。
3/7. 锅内加底油，炒熟牛排丁，出锅备用——介个速度很快的，吃过牛排滴同学一定知道咋样是熟了。
4/7. 热锅、底油，倒入成熟速度一样快的蔬菜丁，大火翻炒。
5/7. 倒入熟得快的蔬菜丁，迅速翻炒。
6/7. 第四步：倒入煮好的意面，加少许盐、糖、黑胡椒，翻炒。
7/7. 出锅，装盘，吃。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补中益气、止渴止涎等功效；与红糖、板栗、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛排炒意面热量1039 千卡
- 脂肪5.39 克
- 蛋白质27.67 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克