培根香肠粒炒饭的热量和减肥功效

分享到：

培根香肠粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
白饭	克	424千卡	130千卡	2.36克	0.19克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	663克	培根香肠粒炒饭热量/卡路里1690千卡
热量1690千卡，相当于走路260分钟消耗的热量...390

培根香肠粒炒饭的做法共3个步骤

白饭（一碗）、培根（一条）、香肠（一根）、鸡蛋（一个）、葱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（半茶匙）、食用油（适量）、白糖（半茶匙）

1/3. 把白饭用勺子松一松待用。培根跟香肠切粒炒熟待用。葱切花待用。把鸡蛋打散。待用。

2/3. 先把锅烧开过一下油，留适量的油，把白饭倒进锅里边翻边炒，过程要注意尽量不要让饭沾锅了。一分钟左右倒进鸡蛋，继续炒，要注意尽量要每一颗饭都要沾到蛋液。炒至每一颗饭都是松散的（就是不沾在一起的）为止，

3/3. 就把油以外的辅料放下去调味，再翻炒至受味均匀了再撒上葱花。再大呼一声：快到碗里来。

白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、健脑益智等功效；可与小米、西红柿、圆生菜搭配；与红薯、豆浆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗菌、滋阴补阳等功效；可与松蘑、臀部牛肉、肩部牛肉搭配；与何首乌、干枣、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；