| 蚕宝宝饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1269克 | 蚕宝宝饭团热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于宗教舞191分钟消耗的热量...300 | |||||
蚕宝宝饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鲜虾（两只）、蛤蜊（适量）、鸡蛋（一个）、番茄（半个）、生菜（一片）、海苔（少量）、巧克力饼干棒（半根）、弥猴桃、甜橙（适量）
1/3. 由于是做早饭，所以米饭早上再起来烧会来不及，所以我米晚上睡前洗好，放电饭煲预约早上7点煮好。米饭拌入寿司醋，搓成球形饭团，中间包入蛤蜊内，拼成蚕宝宝形，再插入折成适合长度的巧克力饼干棒。再做两个饭团，中间包入煮熟剥壳的虾，尾巴要留着，外面沾上海苔碎。
2/3. 饭团都做好后，在盘子里铺上生菜叶，在把饭团摆上，用海苔剪成蚕宝宝的眼睛嘴巴，用两根牙签插入蚕宝宝头上，再切点番茄插上就是触角了。
3/3. 配上一碗番茄鸡蛋汤，就OK啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强免疫力、缓解神经衰弱、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、燕麦、香菜搭配；与南瓜、橙子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴明目、利水、软坚等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与扁豆、水芹菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与辣椒、桂圆、菠菜搭配；与消炎片、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、美容、治疗高血压等功效；可与福寿鱼、芥蓝、三文鱼搭配；与胡萝卜、皮皮虾、草鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚕宝宝饭团热量953 千卡
- 脂肪11.91 克
- 蛋白质45.16 克
- 碳水化合物36.32 克
- 钠799.9 毫克
- 钙268 毫克
- 铁15.85 毫克
- 钾686 毫克