| 低热量芦笋配金枪鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 100克 | 低热量芦笋配金枪鱼热量/卡路里14千卡 | |||
 热量14千卡，相当于洗车5分钟消耗的热量...180 | |||||
低热量芦笋配金枪鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（100克）、天然泉水浸金枪鱼（50克）、李锦记凉拌汁（1勺）
1/2. 芦笋切段 热水焯 断生
2/2. 加凉拌汁 拌匀 加入金枪鱼
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与银杏、大花蟹、海参搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低热量芦笋配金枪鱼热量14 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克