| 超级方便的牛肉煲饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 655克 | 超级方便的牛肉煲饭热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于风帆冲浪运动317分钟消耗的热量...180 | |||||
超级方便的牛肉煲饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛肉里脊（1斤）、洋葱（1个）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、大米（3杯）、孜然粒（2勺）、酱油（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 牛肉，洋葱切丁。
2/7. 胡萝卜，土豆切丁。
3/7. 锅热后加油，加入洋葱炒香，再加入牛肉，加孜然翻炒至变色，加酱油炒一会儿。
4/7. 电饭锅放淘好的米，加入切好的胡萝卜和土豆，炒好的牛肉倒入。盖盖正常闷米饭。
5/7. 饭熟了，搅拌一下。
6/7. 香喷喷的啊。
7/7. 还配了菠菜汤，拍黄瓜，餐后水果！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、抗癌、预防高血压等功效；可与小米、猪肝、猪肉搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、健脾等功效；可与肥牛、豆角、牛腩搭配；与香雀、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、促消化等功效；可与草鱼、黄豆、羊排搭配；与醋、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、除烦渴、促进消化等功效；可与锁阳、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级方便的牛肉煲饭热量952 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物113.04 克
- 钠12.7 毫克
- 钙881 毫克
- 铁48.51 毫克
- 钾873 毫克