| 蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 143克 | 蒸鸡蛋热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于有氧运动33分钟消耗的热量...275 | |||||
蒸鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、桂圆（适量）
1/4. 将鸡蛋液打散至黄色的蛋液
2/4. 在打好的蛋液里面加入温开水
3/4. 加少许几只桂圆
4/4. 放进蒸锅蒸熟，用筷子点一点，蛋羹呈现布丁状既是蒸熟可以食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、清热解毒等功效；可与百合、小米面、肥牛搭配；与豆奶、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心脾、养肌肉、治失眠等功效；可与枸杞子、小米面、橘子搭配；
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营养信息
- 蒸鸡蛋热量152 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物17.32 克
- 钠145.9 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾386 毫克