| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 凉拌莴笋热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于开车34分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴苣（适量）、大蒜（适量）
1/4. 烧一锅热水，将莴苣放进热水绰一下
2/4. 切好蒜末
3/4. 在绰好的蜗莴苣里面，加盐适量，生抽适量，醋适量，糖，香油，蒜末
4/4. 将以上调味料拌匀
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增进食欲、清热利尿、抗癌等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克