| 冰糖银耳雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 490克 | 冰糖银耳雪梨羹热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于游泳47分钟消耗的热量...360 | |||||
冰糖银耳雪梨羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
梨（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/4. 准备好梨和银耳
2/4. 干银耳泡软，梨切成小块（不要去核哦，梨核润肺的效果更好哦）
3/4. 把银耳手撕成小块，和梨一起放入锅中，加入水大火煮开之后改小火炖30分钟左右，出锅时加入适量冰糖，再焖个5分钟即可。
4/4. 出锅，开喝吧！
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、止咳化痰、开胃等功效；可与无花果、核桃、百合搭配；与哈密瓜、大闸蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、美容、嫩肤等功效；可与鹌鹑蛋、薏米、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳雪梨羹热量283 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠84.2 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾1680 毫克