| 家常蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 家常蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于思考99分钟消耗的热量...60 | |||||
家常蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、榨菜丝（适量）、虾米（适量）、剁椒（适量）、香葱（适量）
1/4. 先将鸡蛋打散绞匀，然后把米饭混合鸡蛋绞匀
2/4. 把榨菜丝用温水泡下拧干水分切碎
3/4. 用温水把虾米洗干净备用，香葱洗干净切成葱花
4/4. 热锅放适当油，油热后放入1准备好的饭炒散，不停的翻炒，直到米饭散成一粒一粒的，然后放入准备好的虾米榨菜剁椒，翻炒均匀后撒上葱花，一般不用再放盐，装起锅装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、健脑益智等功效；可与牡蛎 、桂圆肉、桂圆搭配；与鹅肉、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常蛋炒饭热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克