炖一碗甜甜的热量和减肥功效

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炖一碗甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
总量	580克	炖一碗甜甜热量/卡路里717千卡
热量717千卡，相当于手风琴398分钟消耗的热量...108

炖一碗甜甜的做法共2个步骤

木瓜（适量）、银耳（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）

1/2. 先把银耳洗净用清水泡上。为了煮的效果更好，莲子、红枣、百合也可以一起泡上。如果能不慌不忙的泡一两小时以上最好了，时间不允许的话就自由掌握吧。木瓜洗净切块待用。

2/2. 锅内加清水把食材一起倒入，加适量冰糖中火煮。
普通锅要炖1小时以上，如果用高压锅20分钟即可。

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与猪肉、莲子、红枣搭配；与北极虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、嫩肤、润肠等功效；可与樱桃、哈密瓜、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、补脾止泻、益肾涩精等功效；可与木瓜、红薯、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗炎、宁心安神等功效；可与白菜、枸杞子、鹿茸搭配；与葱、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、解毒、美容养颜等功效；可与枸杞子、梨、莲藕搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；