| 黑米寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 326克 | 黑米寿司热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡，相当于冰上掷石游戏174分钟消耗的热量...240 | |||||
黑米寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（适量）、榨菜（适量）
1/5. 用电饭煲将洗干净的黑米做成黑米饭。
2/5. 将黑米饭铺帘子上，上面撒上榨菜~
3/5. 在铺上切成条状的鸡蛋饼~
4/5. 最后撒上满满的大爱的肉松~
5/5. 卷卷卷卷卷~卷成卷卷！完成~要是喜欢吃沙拉，也可以加一些~
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、止虚汗、开胃益中等功效；可与莲藕、桑葚、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、补钙等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与百合、苋菜、香椿搭配；与茶叶、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 黑米寿司热量697 千卡
- 脂肪21.51 克
- 蛋白质43.36 克
- 碳水化合物113.32 克
- 钠2920.6 毫克
- 钙203 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾615 毫克