| 菠菜乳蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 菠菜乳蛋饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于壁球12分钟消耗的热量...720 | |||||
菠菜乳蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（2把）、鸡蛋（2个）、切达奶酪丝（1把）、盐（适量）、胡椒（适量）、食用油（适量）
1/5. 烤箱预热350度。
2/5. 热锅加一点油，把切碎的菠菜放进去，炒干水分，萎缩成一小团。
3/5. 烤盘底部均匀抹一层薄油，铺满炒好的菠菜。
4/5. 鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒，再加入切达奶酪丝拌匀，浇在烤盘内。
5/5. 烤盘送入烤箱约20分钟，至表面金黄。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与猪肝、海带、香油搭配；与牛奶、酸奶、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、黄豆、小米搭配；与桔子、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜乳蛋饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克