小乌龟三明治的热量和减肥功效

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小乌龟三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土司	克	1107千卡	407千卡	11.9克	6.6克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
藕粉	克	269千卡	373千卡	0.2克	0.1克
总量	969克	小乌龟三明治热量/卡路里2226千卡
热量2226千卡，相当于缝衣服1484分钟消耗的热量...90

小乌龟三明治的做法共3个步骤

土司（两片）、香肠（切10小片）、梨（半个）、鸡蛋（一个）、藕粉（一包）、黄瓜、苹果（少量）、奶酪（一片）、沙拉（适量）、鹌鹑蛋（两个）

1/3. 土司切成地圆形，做小乌龟的身体，内夹奶酪、沙拉、煎鸡蛋、黄瓜；苹果切成小乌龟的头和脚；

2/3. 梨切块，加冰糖和水煮成梨汤，出锅的时候，再加入用少量水调的藕粉，搅拌，出锅装碗；

3/3. 黄瓜切一片皮，如图摆盘，其它的去皮，用刨子刨几个长条，再卷起来，中间滴一滴沙拉，就是黄瓜卷了。香肠切成的10个小片，每5片围成花形，中间打入一个鹌鹑蛋的蛋黄，煎好装盘就OK啦~

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、退热、利尿通便等功效；可与猪肺、银耳、无花果搭配；与青蟹、白开水、羊排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、解热烦等功效；可与银鱼、基围虾、青椒搭配；与味精、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有促消化、止血、益血等功效；可与虾米、猪小排、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；