| 超简单意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 412克 | 超简单意大利面热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于干砌墙45分钟消耗的热量...180 | |||||
超简单意大利面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面（根据个人口味）、意大利面酱（根据个人口味）、葱花（根据个人口味）、青菜（根据个人口味）、咸盐（少许）
1/4. 这是全部材料了。两种面，看个人喜欢选择。我用的是长面。
2/4. 先把热水烧开，放少许咸盐。把意大利面成放射性放去。煮9分钟以上。说明书9分钟。根据个人品尝后感觉9分钟面不熟。最少13分钟
3/4. 热油锅，把圆葱，青菜，酱料一起炒香。关火，可以根据个人喜好再放入番茄酱，芝士等等
4/4. 把面倒入锅里搅拌均匀。出锅
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单意大利面热量136 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克