| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 342千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 630克 | 蜜汁山药热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于刮掉油漆153分钟消耗的热量...180 | |||||
蜜汁山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（600克）、白糖（30克）、蜂蜜（40克）、食用油（10毫升）
1/7. 山药洗净去皮~
2/7. 切成3公分长的段~
3/7. 均匀的放入盘中~
4/7. 放入锅中，大火蒸40分钟~
5/7. 锅里放少许油，倒入蜂蜜、白糖和蒸山药盘中剩下的汁~
6/7. 用中小火熬制，到汤汁浓稠即可~
7/7. 把汤汁倒入盘中，即可享用~
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、健脾益胃、聪耳明目等功效；可与薏米、小麦、羊排搭配；与笋瓜、甘遂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药热量460 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物112.3 克
- 钠20 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾344 毫克