| 干贝芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 267克 | 干贝芦笋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于曼波舞50分钟消耗的热量...180 | |||||
干贝芦笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干贝（3粒）、芦笋（7至8两）、盐（适量）
1/7. 干贝放入有葱姜和料酒的水中浸泡
2/7. 干贝泡软后，撕成一丝一丝备用
3/7. 芦笋切成小段备用
4/7. 锅里放少许油，干贝先煸炒下
5/7. 接着放入芦笋继续煸炒
6/7. 放入浸泡干贝的水，加盖煮2至3分钟
7/7. 最后放盐调味装盘即可
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、利五脏、降低胆固醇等功效；可与海带、鸡蛋、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、预防高血压、增进食欲等功效；可与大花蟹、青蟹、大闸蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝芦笋热量150 千卡
- 脂肪2.27 克
- 蛋白质57.1 克
- 碳水化合物7.51 克
- 钠551 毫克
- 钙109 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1194 毫克