| 香酥脱骨小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 532克 | 香酥脱骨小黄鱼热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于深蹲140分钟消耗的热量...240 | |||||
香酥脱骨小黄鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（12条）、鸡蛋清（1个）、味好美蒙特利尔牛排调料（35克）、味好美炸海鲜配料（适量）
1/2. 将小黄鱼对半劈开，去除龙骨，成两片鱼片，加入味好美蒙特利牛排调料、鸡蛋清拌匀后，腌渍约10分钟。
2/2. 将腌渍好的鱼片，表面均匀地裹上一层味好美炸海鲜配料，入油锅炸至金黄，外酥里嫩即可装盘。
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有补气、延缓衰老、止咳等功效；可与牡蛎 、银鱼、玉米搭配；与兔肉、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥脱骨小黄鱼热量559 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质31.2 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠234.5 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾382 毫克