| 最爱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 822克 | 最爱蛋包饭热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于乡村舞220分钟消耗的热量...270 | |||||
最爱蛋包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 来张材料的全图
2/9. 把蔬菜、五花肉如图切丁，鸡蛋打发，放盐、糖、酱油调味。
3/9. 先将五花肉放锅里爆油，一般我是不放任何油的，因为肉够肥的情况下是会出很多油的。
4/9. 土豆，玉米，红萝卜放锅里翻炒，放点盐调味
5/9. 虾仁，青椒加入翻炒，因为青椒易熟不要太早放，否则会变黄没口感。
6/9. 材料快好的时候加饭炒，差不多好的时候加酱油，蚝油调味。装起备用。
7/9. 接下来就要煎蛋皮了，不粘锅烧热倒油，放蛋液，等一边煎好后翻过来煎另一边，一般翻一次就好了。煎第二面时，将适量炒好的饭放在蛋皮上，建议不要放太多，多了翻过来就会漏的。
8/9. 翻好后的样子
9/9. 上菜了，放点番茄酱，嗯！世子最喜欢的蛋包饭来了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与丝瓜、小米、菠菜搭配；与茶叶、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、缓解胃痛、促消化等功效；可与黄豆、胡萝卜、虾搭配；与排骨、猪里脊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补充蛋白质、利二便等功效；可与蘑菇、白菜、茄子搭配；与香菜、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、促进消化、降血压等功效；可与紫菜、油菜、龙须菜搭配；与水芹菜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 最爱蛋包饭热量990 千卡
- 脂肪62.83 克
- 蛋白质36.03 克
- 碳水化合物23.33 克
- 钠485.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾855 毫克