| 拍青瓜拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 拍青瓜拌海带热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于拳击3分钟消耗的热量...360 | |||||
拍青瓜拌海带的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、细海带（适量）、辣椒（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、蒜头（适量）、醋（适量）
1/4. 青瓜洗净稍微削皮~~~记得是用拍青瓜~~~拍扁他们。海带洗净后热水里烫熟~~
2/4. 蒜头，辣椒切碎稍微用油热下这样味道比较出得来~~
3/4. 调汁：鸡粉，盐，酱油，醋调在一起，加入刚才的蒜头辣椒油，搅拌后与刚才的青瓜海带拌在一起~~~
4/4. 静置。。让他们更入味
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 拍青瓜拌海带热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克