| 蚝士尤鱼肉丝粥一热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 蚝士尤鱼肉丝粥一热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于游泳45分钟消耗的热量...360 | |||||
蚝士尤鱼肉丝粥一的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干蚝士（10粒）、干尤鱼（1条）、瘦肉（2两）、鸡精（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/5. 先将干蚝士,干尤鱼用清水浸泡2小时。（如果沒有时间浸泡的可以直接用水煮）
2/5. 将两种主料浸（煮）软后，捞起切成小粒。
3/5. 将浸过两样主料的水煮开倒入米煮粥，（如果两样主料是煮软的，就直接捞起然后放米）
4/5. 米开后，放入切成粒的肉丝,蚝士,尤鱼和姜。
5/5. 放入主料后再煮20分钟左右，倒入调味料等就可以了。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾气、润燥等功效；可与鸡腿菇、莴笋、大白菜搭配；与豆类、雪梨、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝士尤鱼肉丝粥一热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克