黄瓜木耳炒鸡蛋的热量和减肥功效

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黄瓜木耳炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
朝天椒	克	354千卡	212千卡	15克	12克
总量	493克	黄瓜木耳炒鸡蛋热量/卡路里565千卡
热量565千卡，相当于干活377分钟消耗的热量...90

黄瓜木耳炒鸡蛋的做法共1个步骤

黄瓜（一根）、干木耳（少量）、鸡蛋（随意）、大蒜（一粒）、朝天椒（2只）

1/1. 黄瓜切片、用盐搅拌下出水后沥干。木耳泡发去蒂切好。鸡蛋放碗里加盐搅拌均匀、辣椒蒜切碎。先把鸡蛋炒成块，盛出备用、放入少许油、放入辣椒蒜爆香放入木耳、炒2分钟、再放入黄瓜、翻炒1分钟放入鸡蛋、入盐、鸡精翻炒入味即可。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、健脑安神等功效；可与绿豆芽、苹果、豆腐搭配；与香椿、菠菜、番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、健脑益智等功效；可与香椿、西红柿、玉米搭配；与茶叶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、清肠道、促进消化等功效；可与醋、龙须菜、莴笋搭配；与蜂蜜、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

朝天椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、降血糖等功效；可与基围虾、豆腐、海虾搭配；与胡萝卜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；