| 圣女果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 圣女果西米露热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于打理草坪113分钟消耗的热量...330 | |||||
圣女果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（一瓶）、圣女果（5~8个）
1/4. 取适量西米煮至水开，期间不停的搅拌
2/4. 用滤网捞出，冷水过滤至透明清澈。加入圣女果，椰汁，完成！！
3/4. 成品献图~
4/4. 同上献图~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、降血压、养阴凉血等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣女果西米露热量622 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物45.8 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克