| 蒜蓉秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 306克 | 蒜蓉秋葵热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于吃东西78分钟消耗的热量...120 | |||||
蒜蓉秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、大蒜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/4. 将秋葵冲洗下横向切成颗粒或对半切皆可。大蒜切片备用。
2/4. 热好油锅放大蒜爆香。
3/4. 倒入切好的秋葵 中大火翻炒。 秋葵有很多黏液所以要炒软只用放一匙羹水就可以
4/4. 炒至秋葵变色变软加鸡精（可选） 和盐适量 迅速翻炒均匀即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、健脾胃、清肠道等功效；可与粳米、武昌鱼、猪肉搭配；与鸭肉、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉秋葵热量156 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物34.63 克
- 钠27.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2 毫克
- 钾605 毫克