| 蓝莓芝心红薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 339克 | 蓝莓芝心红薯球热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于钓鱼142分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓芝心红薯球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、蓝莓羊奶酪（1盎司，约30克）、玉米淀粉（2小勺，约10克）
1/5. 预热烤箱325华氏度，约170摄氏度。
2/5. 红薯入微波炉高火8分钟。熟后略冷却，去皮，碾成红薯泥。加入玉米淀粉，搅拌均匀，分成8等份。
3/5. 奶酪切成相同大小的8块。
4/5. 手上略沾些水，取1份红薯泥，捏成饼，放入一小块奶酪，包起来，揉成球，放在垫了烤纸的烤盘上。
5/5. 揉好的红薯球入烤箱约30分钟，至表面金黄。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、抗癌等功效；可与糙米、莲子、猪小排搭配；与梭子蟹、仔鸡、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有大便秘结、预防便秘、润肠通便等功效；
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营养信息
- 蓝莓芝心红薯球热量425 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物109.7 克
- 钠6.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁4 毫克
- 钾8 毫克