韩式拌饭的热量和减肥功效

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韩式拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	1233克	韩式拌饭热量/卡路里2255千卡
热量2255千卡，相当于爬泳282分钟消耗的热量...480

韩式拌饭的做法共3个步骤

豆芽（适量）、香菇（适量）、五花肉（适量）、金针菇（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、韩式辣酱（适量）、生抽（适量）、冰糖（适量）、芝麻（适量）

1/3. 拌之前，蔬菜水焯一下，黄瓜生切丝，肉腌过后和香菇一起炒熟

2/3. 鸡蛋煎熟放在饭上撒上芝麻

3/3. 淋上酱汁

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、预防高血压、防止牙龈出血等功效；可与猪肚、牛肉、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降血压、抗癌等功效；可与油菜、牛腩、猪肉搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润肌肤、利二便等功效；可与茄子、冬瓜、南瓜搭配；与杏仁、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、预防过敏等功效；可与猪肝、油菜、豆腐搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与苹果、木耳菜、土豆搭配；与包菜、水芹菜、橘子相克，同食可能会引起不适；